Trecerea la ora de vară vine cu efecte serioase asupra organismului, avertizează medicii. Schimbarea bruscă a programului de somn poate duce la probleme de sănătate, iar în unele cazuri crește riscul de infarct și accident vascular cerebral.
Riscuri crescute în prima săptămână
Specialiștii spun că pierderea unei ore de somn afectează organismul mai mult decât pare.
În primele zile după schimbarea orei crește stresul asupra inimii, apare oboseala și lipsa de concentrare și există un risc mai mare de infarct și AVC.
Medicii atrag atenția că perioada cea mai sensibilă este prima săptămână, când corpul încearcă să se adapteze la noul ritm.
De ce reacționează organismul atât de puternic
Schimbarea orei perturbă ritmul circadian – „ceasul biologic” care reglează somnul, hormonii și nivelul de energie.
Dormitul cu o oră mai puțin duce la creșterea nivelului de stres, dezechilibre hormonale și suprasolicitarea sistemului cardiovascular.
Aceste efecte sunt mai puternice decât la trecerea la ora de iarnă, când organismul beneficiază de o oră suplimentară de somn.
Cine este cel mai afectat
Nu toți oamenii reacționează la fel la schimbarea orei. Cele mai vulnerabile categorii sunt persoanele cu probleme cardiace, cei care suferă de tulburări de somn, copiii și adolescenții și persoanele care se culcă târziu.
Cât durează adaptarea
Organismul are nevoie, în general, de 1 până la 3 săptămâni pentru a se adapta complet. În această perioadă pot apărea irascibilitate, somnolență și dificultăți de concentrare.
Recomandările medicilor
Pentru a reduce impactul schimbării orei, specialiștii recomandă culcarea mai devreme cu câteva zile înainte, evitarea cafelei și energizantelor după prânz, expunerea la lumină naturală dimineața și evitarea somnului de după-amiază.