O simplă plimbare făcută zilnic poate contribui la reducerea riscului de moarte prematură, însă numărul de pași nu este singurul lucru care contează. Un nou studiu realizat de cercetători de la Monash University și University of Sydney arată că ritmul în care mergem poate avea un rol important, în special în cazul persoanelor care fac puțină mișcare. Cercetătorii au descoperit că diferite combinații între numărul de pași și intensitatea mersului au fost asociate cu reduceri ale riscului de deces de până la 43%.
Cercetătorii au analizat datele a peste 100.000 de persoane
Studiul s-a bazat pe date provenite de la 103.684 de participanți de vârstă mijlocie din UK Biobank, care au purtat dispozitive pentru monitorizarea activității timp de șapte zile. Cercetătorii au analizat atât numărul total de pași, cât și intensitatea acestora, apoi au urmărit asocierea cu mortalitatea generală și cea provocată de bolile cardiovasculare. Rezultatele arată că beneficiile cresc odată cu numărul de pași, iar intervalul de aproximativ 7.500–10.000 de pași pe zi a fost asociat cu cele mai mari reduceri ale riscului de moarte prematură.
30 de minute într-un ritm alert pot face diferența
Un rezultat important îi privește pe cei care nu reușesc să acumuleze foarte mulți pași. Mersul într-un ritm mai alert timp de cel puțin 30 de minute pe zi, definit în studiu ca aproximativ 90 de pași pe minut, a fost asociat cu un risc mai redus de deces indiferent de numărul total de pași. Pentru persoanele sedentare, care fac mai puțin de 5.000 de pași pe zi, creșterea ritmului ar putea reprezenta astfel o modalitate accesibilă de a obține beneficii suplimentare pentru sănătate.
Nu trebuie neapărat să mergem repede: putem merge mai mult
Cercetătorii transmit însă că persoanele care, din cauza vârstei, condiției fizice sau altor limitări, nu pot merge într-un ritm alert pot compensa parțial printr-un număr mai mare de pași. Concluzia este că există mai multe căi către același obiectiv: un volum mai redus de mers la intensitate mai mare sau un volum mai mare la intensitate mai scăzută. Studiul este observațional, astfel că arată o asociere și nu demonstrează că ritmul mersului este singurul responsabil pentru reducerea mortalității.