Potrivit unui studiu recent al Universității Curtin din Australia, obiceiurile simple, de zi cu zi, precum conversațiile zilnice, expunerea la natură și interacțiunile sociale regulate, pot îmbunătăți semnificativ bunăstarea mintală.
Cercetarea, care a implicat peste 600 de adulți, a evidențiat faptul că implicarea în aceste comportamente accesibile poate duce la rezultate mai bune în ceea ce privește sănătatea mintală, fără a fi nevoie de intervenții costisitoare.
Iată o analiză mai detaliată a rezultatelor:
Conversații zilnice:
Participanții care au purtat conversații zilnice au obținut scoruri cu 10 puncte mai mari pe o scală de bunăstare mintală, comparativ cu cei care rareori vorbeau cu ceilalți.
Expunerea la natură:
Petrecerea timpului în aer liber, chiar și pentru scurt timp, a fost asociată cu o creștere cu 5 puncte a scorurilor de bunăstare.
Interacțiuni sociale regulate:
Întâlnirile regulate cu prietenii sau familia au fost asociate cu o sănătate mintală îmbunătățită și o viață socială mai activă.
Alte obiceiuri pozitive:
Studiul a remarcat, de asemenea, impactul pozitiv al activității fizice regulate, al practicilor spirituale și al ajutorării celorlalți.
Studiul subliniază faptul că aceste comportamente sunt ușor disponibile și pot fi încurajate prin mesaje de sănătate publică, subliniind importanța unor acțiuni simple și gratuite în menținerea sănătății mintale.
